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立春后孩子吃什么才能長高

作者:未知     來源:網絡    2017-02-09

  立春之后,人體新陳代謝旺盛,血液循環加快,呼吸消化功能加強,內分泌激素尤其是生長激素分泌增多,對于正處于生長發育期的孩子們,這個時候是長個子的最佳時段。
 
 
  那么,春季給孩子吃什么有助長高呢?
 
  孩子長個離不開的營養素
 
  1.蛋白質
 
  蛋白質是生命的基礎,人體的各種組織器官都由它組成;
 
  2.鈣
 
  鈣是人體必需的礦物質;
 
  3.脂肪酸
 
  脂肪酸尤其是必需脂及酸,不僅供給能量,還能確保脂溶性維生素的吸收;
 
  4.各種維生素和微量元素
 
  各種維生素和微量元素也是生長發育不可缺少的。維生素D能夠有效地促進人體對鈣的吸收;維生素C是產生人體膠原組織的必需元素,直接關系到骨骼的生長;胡蘿卜素有很好的助長作用;鋅參與體內許多酶的合成,能夠促進兒童成長;鐵可預防營養性貧血等等。
 
  3種食物有利于孩子長高
 
  1.奶制品
 
  牛奶中的蛋白質具有人體生長發育所必需的各種氨基酸,消化率在98%以上。100克牛奶中鈣含量有125毫克,且容易吸收,是人體鈣質最好的來源。
 
  除了牛奶以外,小朋友可以多吃奶酪、酸奶,但是,注意不要用含乳飲料代替牛奶,因為含乳飲料主要成分是水。
 
  2.豆制品
 
  大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的農作物,含有人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸。大豆中還含有豐富的鈣質,是人體補充鈣的一個重要來源。
 
  3.肉類
 
  蛋、肉、魚所含人體必需氨基酸比較完備,營養價值高,含蛋白質豐富,對于處于生長發育期的青少年有著不可替代的重要作用。
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